Tu es ce que tu fais. Voici la première journée du programme, telle que les membres la vivent : fais-la ce soir, et vois ce que ça change demain matin.
Ce que tu reçois
La routine de la veille4 gestes entre 21 h et 23 h pour préparer ton lendemain
La routine du matin3 gestes pour démarrer sans négocier avec toi-même
Le choc de disciplineLe premier défi du programme : 5 secondes
Une fiche à cocherTu coches chaque geste, et tu peux l'imprimer
« Quoi que tu dises, tu es ce que tu fais. » — Uma
Ton défi du Jour 1
0 / 8 fait
Ce soir · la routine de la veille (entre 21 h et 23 h)
Demain matin · la routine en pilote automatique
Le défi · le choc de discipline
Écoute ton corps : si tu as un doute pour ta santé, passe ce défi. OWA complète, mais ne remplace pas, un suivi médical ou psychothérapeutique.
Jour 1 fait. Tu viens de tenir ce que tu t'étais promis.Il en reste 20, et tu n'es pas obligée de les faire seule.
